দৌড়ানো নাকি সাইকেলিং—ওজন কমাতে কোন ব্যায়াম বেশি কার্যকরী?

বাংলাপ্রেস ডেস্ক:  আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিনের তথ্য অনুযায়ী, ক্যালরি খরচের ক্ষেত্রে সাইকেল চালানোর চেয়ে বেশি কার্যকর দৌড়ানো। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যায়ামের কার্যকারিতা নির্ভর করে বয়স, ওজন ও শারীরিক অবস্থার ওপর। আমেরিকার ফিজিক্যাল থেরাপি বিশেষজ্ঞ ডা. কেইটলিন ডোনার মনে করেন, যাদের ওজন বেশি, তাদের জন্য দৌড় কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যেমন— হার্ট অ্যাটাক, হাঁটুর ব্যথা ও উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা বাড়তে পারে।সে কারণে এই ধরনের মানুষের জন্য সাইকেলিং নিরাপদ বিকল্প হতে পারে। তবে শুরুতেই সাইকেল চালানো অনেকের জন্য দুর্ঘটনাপূর্ণ হতে পারে। আবার সাইকেল কেনার প্রয়োজনীয়তার কারণে এ ব্যায়াম অনেকের কাছে ঝক্কির মনে হয়। অন্যদিকে দৌড়ানোর জন্য একজোড়া জুতাই যথেষ্ট।ফলে সহজলভ্য হওয়ার কারণে অনেকেই দৌড়ানোকে প্রাধান্য দেন। তবে দৌড়ানোরও অসুবিধা আছে। পায়ের জয়েন্টে চাপ পড়ায় আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ৬০ শতাংশ দৌড়বিদ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময় আঘাত পেয়েছেন।বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, যে ব্যায়াম করতে আরাম ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়, সেটিই নিয়মিত করুন। এর সঙ্গে মেনে চলতে হবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস। তবে সবচেয়ে কার্যকর ফল পেতে চাইলে দৌড়ানো ও সাইকেল চালানো—দুটো ব্যায়ামই পালাক্রমে চালিয়ে যেতে পারেন। [বাংলা প্রেস হলো মুক্ত চিন্তার একটি বৈশ্বিক প্রচার মাধ্যম। এটি স্বাধীনচেতা মানুষের জন্য নিরপেক্ষ সংবাদ, বিশ্লেষণ ও মন্তব্য সরবরাহ করে। আমাদের লক্ষ্য হলো ইতিবাচক পরিবর্তন আনা, যা আজকের দিনে আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।] বিপি>টিডি