শীতকালে ঠান্ডার প্রভাব মোকাবেলা: নিরাপদে থাকার সহজ উপায়

বাংলাপ্রেস ডেস্ক: শীতকালে অনেক ঠান্ডা থেকে বাঁচতে কিছু সাবধানতা এবং প্রস্তুতি নেওয়া জরুরি। ঠান্ডার প্রভাব থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে যেসব উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে, সেগুলি নিচে দেওয়া হলো: ১. উষ্ণ পোশাক পরিধান করুন শীতকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো গরম পোশাক পরা। কিছু বিশেষ পোশাক পরলে শীতের তীব্রতা থেকে অনেকটা রক্ষা পাওয়া যায়: বুটা, স্কার্ফ ও টুপি: মাথা এবং গলা সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। উত্তরণী বা সোয়েটার: শরীরের গরম বজায় রাখতে সাহায্য করে। গরম মোজা, গ্লাভস: পা ও হাতের জন্য উষ্ণতা বজায় রাখে। জ্যাকেট বা কোট: ঠান্ডা থেকে পুরো শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ২. হিটার ব্যবহার করুন ঘরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে হিটার ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর সময় একটি হিটার ব্যবহার করলে ঘর গরম থাকে এবং আপনি শীতকালে আরামদায়ক ঘুমাতে পারেন। ৩. গরম খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করুন গরম খাবার ও পানীয় খাওয়া ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে: গরম চা বা কফি: শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। সুপ বা স্যুপ: হালকা ও গরম খাবার শরীরকে আরাম দেয়। হালুয়া বা পুডিং: শীতকালীন মিষ্টি খাবার শরীরকে উষ্ণ রাখে। ৪. ভালো ঘুমানো শীতকালে ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য পর্যাপ্ত কম্বল ব্যবহার করুন। গরম এবং আরামদায়ক শোয়ার পরিবেশ তৈরী করতে ফ্লানেল বা উলের কম্বল ব্যবহার করতে পারেন। ঘুমানোর সময় শরীরকে সম্পূর্ণ আচ্ছাদিত রাখুন। ৫. সুরক্ষিতভাবে বাইরে বের হওয়া যখন ঠান্ডা তীব্র থাকে, তখন বাইরে বের হওয়ার সময় কিছু সাবধানতা নিন: গ্লাভস এবং মাফলার ব্যবহার করুন: হাত এবং মুখকে রক্ষা করতে গ্লাভস এবং মাফলার পরিধান করুন। বাইরে বের হওয়ার সময় গরম কাপড় পরুন: পা, হাত, মুখ এবং কান সুরক্ষিত রাখতে যথাযথ গরম কাপড় পরুন। বাইরে গেলে খুব বেশি সময় বাইরে না থাকুন: অতিরিক্ত ঠান্ডায় বাইরে বেশি সময় কাটানো ক্ষতিকর হতে পারে। ৬. তেল মালিশ করুন ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই ত্বককে তেল দিয়ে মালিশ করলে ত্বক নরম এবং মসৃণ থাকে। ত্বকের শুষ্কতা ঠান্ডা থেকে প্রতিরোধ করতে এটি কার্যকর। ৭. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন ঠান্ডার দিনে গরম পানি দিয়ে গোসল করা শরীরকে আরাম দেয় এবং শীতের প্রকোপ থেকে রক্ষা করে। তবে, খুব গরম পানিতে গোসল না করার চেষ্টা করুন, কারণ এতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। ৮. ভিটামিন সি ও পানি খান শীতকালে সর্দি, কাশি বা ফ্লু হতে পারে, তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, কমলা, লেবু, আমলা) খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না, যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এই উপায়গুলো অনুসরণ করলে ঠান্ডার তীব্রতা থেকে অনেকটাই রক্ষা পাওয়া যাবে এবং শীতকালটা আরও উপভোগ্য হয়ে উঠবে। বিপি/টিআই